Содержание
Гештальт — от немецкого «образ» — это незавершенная ситуация, которая преследует человека, повторяется снова и снова. Недослушанная песня, неправильно завершенные отношения, нерешенный конфликт — все это гештальты.
Если не закрыть вовремя ненужные, то это может сильно испортить жизнь. В частности, привести к депрессии, страху перед отношениями, замкнутости, стрессу.
Это направление развилось, когда психологи начали изучать произведения искусства. Вскоре появилось отдельное направление психотерапии — гештальт-терапия. Вся наша жизнь воспринимается как «фон», а конкретные люди или события — как «фигуры». Например, когда вы ищете книгу в библиотеке, главная «фигура» — это книга, а библиотекарь, посетители, стеллажи — это «фон».
Чаще всего невозможно распознать гештальты самостоятельно, если вы не профессиональный психолог. Они похожи на навязчивый зуд или занозу — неприятно, больно, но это не прекращается.
Что это такое?
«Главный герой» в незавершенном гештальте — это партнер или партнерша. Из-за него/нее у вас появляются проблемы, все ваши парни/девушки изменяют вам, и модель отношений повторяется, создавая замкнутый круг. Бегая по кругу, нельзя вырваться, идти дальше и не оглядываться на прошлое.
Простое и доступное объяснение того, что такое гештальт, дается в этом небольшом видеоролике:
Вообще, существуют типичные признаки наличия у человека каких-либо незавершенных состояний. Признаки наличия гештальтов:
- «Все мужчины/женщины — плохие!»
- Есть определенный типаж партнера, который повторяется.
- Чувство, что вы застряли в «дне сурка».
- Чего-то не хватает в нынешних отношениях.
- Сильная обида, но непонятно, на кого или на что она направлена.
- Постоянные фобии и страхи.
- Хронический стресс и/или усталость.
Но это только признаки. Что же такое эта «незавершенность» и как ее обнаружить?
Как выглядит незавершенность?
Людей всегда тянет к чему-то незаконченному. Мысли постоянно крутятся вокруг незавершенной работы, обучения, проекта, и человек пытается повторить ситуацию или событие, довести его до полного завершения. Причиной тому является эффект Зейгарник — то есть постоянная тяга к незаконченным делам.
Например, если вы начали работу, но не успели ее закончить — вы весь день будете вспоминать, что у вас еще есть незавершенной дело.
В отношениях это работает примерно также: если вы чувствуете, что вам недодали душевного тепла, вы не смогли выразить какие-то эмоции или расстались неудачно — незаконченная проблема будет терзать вас очень и очень долго.
Как ее закрыть в отношениях с мужчиной или женщиной самостоятельно?
Рассмотрим, как можно самому закрыть гештальт прошлых незавершенных отношений. Способы:
-
Сжечь, порвать или выкинуть все, что связывало вас с бывшим/бывшей.
Популярный киноштамп, но может помочь. Так вы символически «выкините» прошлые отношения из своей жизни.
-
Проконсультироваться с психологом/психотерапевтом.
Если вам настолько тяжело, что вы не можете справиться с проблемой сами, или вам просто нужна помощь — обратитесь к специалисту. Это самый надежный и действенный способ.
-
Излить душу семье или друзьям.
Попытайтесь искренне рассказать, что вас беспокоит, какие эмоции вы испытываете. Таким образом можно хотя бы частично снять груз с плеч.
-
Ролевые игры.
Попробуйте проиграть ваши предыдущие отношения с другом или знакомым. Выскажите «партнеру» все, что вы о нем думайте, поругайтесь, выплесните все то, что считаете нужным.
-
Самоанализ.
Банальное самокопание и анализ — довольно полезная вещь. Обозначьте для себя, чего вы хотели от тех отношений, какие ошибки допускали, что было в них хорошего. Так вы сможете рассмотреть все аспекты, положительные и отрицательные.
-
Занятия творчеством.
Подойдет любое, выбирайте тот вид искусства, который вам нравится. Это поможет выразить эмоции через картину, песню или подделку, оставить эти эмоции и не возвращаться к ним.
-
Поговорить с бывшей пассией.
Ни в коем случае не с помощью скандала или ссоры. Обсудите свои чувства, поступки, эмоции. Лучше всего будет, если вы расстанетесь на позитивной ноте, разобрав все обиды, которые были.
Важно! Не забывайте о том, что любые отношения между людьми — это в первую очередь диалог, и в нем должны принимать участие обе стороны. -
Найти новые отношения.
Если в вашей жизни появится мужчина/женщина, который/которая будет привлекать вас настолько сильно, что прошлые отношения померкнут и забудутся — это тоже неплохой способ закрыть гештальты. Но и с новой пассией может повториться та же ситуация — бытовые ссоры, ревность, раздражение, неумение говорить с партнером.
-
Смириться и забыть.
Удалить все сообщения, контакты и не пересекаться — время действительно лечит, постепенно болезненные воспоминания станут более размытыми, их вытеснит что-то более позитивное.
Посмотрите видео, в котором профессиональный психолог рассказывает, как быстро и с минимальными потерями завершить несложившиеся отношения со своей второй половиной:
В целом, жить с незакрытыми гештальтами в отношениях, да и в принципе в жизни — неприятно, выматывающе и противно. Надо бороться с проблемой, не бояться просить помощи у специалистов, и в целом трезво оценивать свои эмоции и поступки. Если проработать гештальт, разобрать все свои чувства по полочкам и, наконец, отпустить и забыть — жизнь может стать гораздо легче.